ঘুমের সমস্যা হচ্ছে? তুমি একা নও. মাত্র তিনজনের মধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক তাদের ঘুমকে খুব ভালো বা চমৎকার বলে বর্ণনা করেন। প্রাপ্তবয়স্কদের আরেক তৃতীয়াংশ তাদের ঘুমকে ভালোর পরিবর্তে ন্যায্য বা খারাপ বলে বর্ণনা করে, যা ইঙ্গিত করে যে তারা যতটা বা ততটা বিশ্রামের ঘুম পাচ্ছে না। এবং 81% আমেরিকান বলে যে চিন্তাভাবনা, একটি দৌড়ের মন, বা বিভ্রান্তিকর অনুভূতি তাদের রাতে ভাল ঘুম পেতে বাধা দেয়।আপনি যদি রিলেট করতে পারেন, ভয় পাবেন না: একটি নতুন TikTok পানীয় প্রবণতা যাকে স্লিপি গার্ল মকটেল বলে ডাকা হয় আপনি অল্প সময়ের মধ্যে বড় ZZZ ধরতে পারেন।

আসল মকটেল রেসিপিটি স্রষ্টা গ্রেসি নর্টন এবং তার দ্বারা পোস্ট করা হয়েছিল TikTok তাকে এটি তৈরি করছে দেখাচ্ছে তখন থেকে এক মিলিয়নেরও বেশি ভিউ পেয়েছে। পানীয়টিও ভাইরাল হয়েছিল এই ভিডিও সিয়েরা কুলি দ্বারা পোস্ট করা হয়েছে, যিনি শপথ করেছেন যে এটি তার ব্যবহৃত অন্য যে কোনও পদ্ধতির চেয়ে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করেছে। অন্যদের স্লিপি গার্ল মকটেল পুনরায় তৈরি করার প্ল্যাটফর্মে প্রচুর ভিডিও সহ, স্পষ্টতই সেখানে অনেক লোক আরও বিশ্রামের সন্ধান করছে—এবং এটি খুঁজে পাচ্ছে। এখানে কীভাবে স্লিপি গার্ল মকটেল নিজে চেষ্টা করবেন এবং সম্ভাব্যভাবে সেই লোভনীয় আট ঘন্টা ঘুমের কাছাকাছি যান।

নন-অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের জন্য আপনার সম্পূর্ণ গাইড

মারিহা-রান্নাঘর / গেটি ইমেজ | নকশা: উন্নত বাড়ি এবং বাগান

কিভাবে ঘুমন্ত মেয়ে মকটেল করা

বাড়িতে আপনার নিজের স্লিপি গার্ল মকটেল তৈরি করতে চান? আপনার কয়েকটি উপাদান এবং একটি বড় গ্লাস লাগবে।

• বরফ
• ½ কাপ খাঁটি টার্ট চেরি রস
• 1 টেবিল চামচ ম্যাগনেসিয়াম পাউডার
• লেবু চুন-স্বাদ সোডা বা ঝকঝকে জল

আপনার পছন্দের একটি গ্লাস বরফ দিয়ে পূরণ করুন। এর পরে, ½ কাপ চেরি রস ঢেলে দিন। তরলে 1 টেবিল চামচ ম্যাগনেসিয়াম পাউডার যোগ করুন এবং ভালভাবে নাড়ুন। তারপরে আপনার প্রিয় লেবু-চুনের স্বাদযুক্ত পানীয় দিয়ে এটিকে উপরে তুলে দিন।

টার্ট চেরি রস মেলাটোনিন রয়েছে, একটি প্রাকৃতিক ঘুমের হরমোন। যখন অতিরিক্ত মেলাটোনিন প্রবর্তন করা হয়, তখন গবেষণায় দেখা যায় যে এটি আমাদের শরীরে আগে থেকেই থাকা মেলাটোনিনের সাথে একত্রিত হয়ে আমাদের দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করে।

এর জন্য ম্যাগনেসিয়াম , গবেষকরা অনুমান করেন যে এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করতে পারে এবং আপনাকে ঘুমন্ত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

4 টার্ট চেরি জুস উপকারিতা যা আপনাকে প্রতিদিন পান করতে হবে

কেন একটি ককটেল নয়?

আপনি হয়তো ভাবছেন, মদ নেই কেন? এক বা দুই গ্লাস ওয়াইন খেলে প্রাথমিকভাবে আপনার ঘুম হয়, তবে অ্যালকোহল গ্রহণ আপনার ঘুমের চক্রকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অ্যালকোহল আপনাকে ঘুমের ব্যাঘাত অনুভব করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনাকে সত্যিকারের বিশ্রাম বোধ করার জন্য প্রয়োজনীয় গভীর ঘুম থেকে বিরত রাখে।

স্লিপি গার্ল মকটেল কি আসলে কাজ করে?

মন্তব্য অনুযায়ী, জুরি এখনও আউট. অনেক মন্তব্যকারী প্রশ্ন করেন যে ঘুমানোর ঠিক আগে এত তরল খাওয়া একটি ভাল ধারণা কিনা। আমি বাথরুমে 15 বার উঠব, একজন লিখেছেন। কেউ কেউ উল্লেখ করেছেন যে তারা শুধুমাত্র চেরি জুস পান করে বা বড়ি আকারে পান করে, ম্যাগনেসিয়াম ছাড়াই ভালো ঘুম পান।

কুলি এর পর থেকে একটি আপডেট পোস্ট করেছেন মকটেলের সাথে তার অভিজ্ঞতার বিষয়ে, বলেছেন যে এটি তাকে ঘুমানোর আগে শিথিল করতে সাহায্য করেছিল, তার খুব প্রাণবন্ত স্বপ্ন ছিল।

তাহলে, আপনার কি স্লিপি গার্ল মকটেল চেষ্টা করা উচিত? সমস্ত TikTok প্রবণতার মতো, আপনার সর্বোত্তম বিচার ব্যবহার করুন এবং আপনার নিজের গবেষণা করুন—কিন্তু আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে এটি আপনার জন্য সঠিক, আপনি শেষ পর্যন্ত আবিষ্কার করতে পারেন যে এটি আপনার স্বপ্নের পানীয়।

এটি একটি সন্ধ্যায় এসপ্রেসো মার্টিনি উপভোগ করার গোপনীয়তাএই পেজটি কি সহায়ক ছিল?আপনার প্রতিক্রিয়ার জন্য ধন্যবাদ!আমাদের বলুন কেন! অন্যান্য জমা দিনসূত্রবেটার হোমস অ্যান্ড গার্ডেনস আমাদের নিবন্ধগুলির তথ্য সমর্থন করার জন্য উচ্চ-মানের, সম্মানজনক উত্স-সহ পিয়ার-পর্যালোচিত অধ্যয়নগুলি ব্যবহার করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আমাদের সম্পর্কে পড়ুন

'ক্যাসপার-গ্যালাপ স্টেট অফ স্লিপ ইন আমেরিকা 2022 রিপোর্ট।' গ্যালাপ।

শোন, সারা। 'টার্ট চেরি জুসের ঘুমের উপকারিতা।' স্লিপ ফাউন্ডেশন।

গ্রীষ্ম, জে. 'কিভাবে ম্যাগনেসিয়াম আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।' স্লিপ ফাউন্ডেশন।