বিছানার চাদর গদি রক্ষা করতে এবং সারা রাত ঘুমানোর জন্য স্বাচ্ছন্দ্য প্রদান করতে সহায়তা করে। শীট উপকরণ সাটিন, তুলা, ফ্ল্যানেল, লোম, এবং আরো থেকে পরিবর্তিত হয়। প্রতিটিরই তার সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে, বিশেষ করে যখন এটি বিভিন্ন ঋতুতে শরীরের তাপমাত্রা পরিচালনার ক্ষেত্রে আসে। ধরুন আপনি রাতের ঘাম, উচ্চ অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বা আর্দ্র জলবায়ুতে বাস করেন। সেক্ষেত্রে, ভালো রাতের ঘুমের জন্য আপনার শীতল চাদরের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার জন্য সঠিক সেটটি বেছে নিতে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে রয়েছে।

পরীক্ষার মতে আরামদায়ক রাতের ঘুমের জন্য 2024 সালের 17টি সেরা কুলিং শিট

কুলিং শীট কি?

শীতল শীটগুলি নিঃশ্বাস নেওয়া যায় এমন কাপড় থেকে তৈরি করা হয়, যেমন বাঁশ, তুলা বা TENCEL™৷ সব তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে চমৎকার. তারা শরীর থেকে তাপ টেনে নিয়ে কাজ করে এবং বায়ুপ্রবাহ উন্নত করার জন্য এটিকে ছড়িয়ে দেয়। বেশিরভাগ শীতল শীট ফ্যাব্রিক, থ্রেড গণনা এবং বুনা থেকে তাদের অনন্য বৈশিষ্ট্যগুলি অর্জন করে।

উচ্চ থ্রেড কাউন্ট সহ প্রাকৃতিক তন্তুগুলির একটি শক্ত নির্মাণ থাকে যা তাপ ধরে রাখে। শীতল শীটগুলির জন্য সর্বোত্তম থ্রেড গণনা 200-400 থ্রেড থেকে। জালি বা গ্রিড প্যাটার্নের বুনন সহ শীটগুলিতে আর্দ্রতা-শোষণ করার ক্ষমতা থাকে যা শরীরের অতিরিক্ত তাপের বহিঃপ্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে।

প্রাথমিকভাবে তিনটি ভিন্ন ধরণের কুলিং শীট রয়েছে:

শ্বাসযোগ্য চাদরবায়ুচলাচল উত্সাহিত করুন এবং ঘাম কমিয়ে দিন।শোষক শীটঘাম শুষে নেয়।আর্দ্রতা-wicking চাদরত্বক থেকে ঘাম টানুন এবং আর্দ্রতা শরীর থেকে দূরে চাদরের বাইরের দিকে নিয়ে যান, যেখানে ঘাম বাতাসে বাষ্পীভূত হয়।

কেন আপনি কুলিং শীট প্রয়োজন?

শীতল শীট রাতের ঘাম প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে। এই ভারী ঘাম যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে শিশু, মেনোপজ মহিলা এবং নির্দিষ্ট কিছু রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের বিশেষভাবে অসহনীয় বলে মনে করতে পারে। আপনি যখন এয়ার কন্ডিশনার দিয়ে ঘরের তাপমাত্রা কমানোর চেষ্টা করতে পারেন, তবে পুরো রাতের বিশ্রামের জন্য নিখুঁত তাপমাত্রাকে পেরেক দেওয়া কঠিন। এখানে কিছু পরিস্থিতিতে রয়েছে যেখানে শীতল শীট সারা রাত ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।

শরীরের উচ্চ তাপমাত্রাঅনেক কিছু দ্বারা ট্রিগার করা যেতে পারে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, স্বাভাবিকভাবে গরম শরীরের তাপমাত্রা এবং স্বাস্থ্যগত অবস্থা যেমন ডায়াবেটিস, হাইপারথাইরয়েডিজম, ক্যান্সার এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া, তাদের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বেশি হতে পারে। শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা সহজেই ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করতে পারে, ঘুমের গুণমানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।আর্দ্র জলবায়ুআরো ঘাম ট্রিগার করতে পারেন. গরম গ্রীষ্মের মাসগুলিতে ঋতু পরিবর্তনগুলি একটি গদি টপার বা চাদরের সাহায্য ছাড়া কাটিয়ে উঠা বিশেষভাবে কঠিন হতে পারে যা শরীর থেকে তাপ দূর করে।মেমরি ফেনা গদিআপনি ঘুমানোর সময় তাপ ধরে রাখুন। একটি ভিন্ন গদি মডেল দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন একটি বিকল্প না হলে, শীতল শীট সাহায্য করতে পারে।বিভিন্ন তাপমাত্রার পছন্দের সাথে ঘুমের অংশীদারজানতে পারেন যে একজনের শরীরের তাপমাত্রা বেশি এবং অন্যজনের নেই। ফ্যান এবং এসি নিয়ে ঝগড়া কমাতে, কুলিং শিট সাহায্য করতে পারে।

কি উপকরণ সেরা কুলিং শীট তৈরি?

ঐতিহ্যবাহী শীতল শীটগুলি তুলা বা বাঁশের মতো প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি করা হয় কারণ তারা অত্যন্ত শোষণকারী। মাইক্রোফাইবার বা হাই-টেক পারফরম্যান্স ব্লেন্ড থেকে তৈরি সিন্থেটিক শীট আর্দ্রতা দূর করে কাজ করে। শীতল শীট জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় উপকরণ অন্তর্ভুক্ত:

বাঁশ:এই প্রাকৃতিক ফাইবার ভাল বায়ু চলাচল করে। বাঁশের শীতল শীটগুলিও ব্যাকটেরিয়ারোধী, টেকসই এবং অতি-নরম (বিশেষত ভিসকস বাঁশের চাদর)। তারা তুলার চেয়ে 40% বেশি জল শোষণ করতে পারে কারণ তারা আরও নমনীয় এবং আরও ঘাম শোষণ করার জন্য ত্বকের কাছাকাছি থাকে। বাঁশের চাদরও পরিবেশবান্ধব। তুলা এবং তুলার মিশ্রণ:এছাড়াও একটি প্রাকৃতিক ফাইবার, তুলা তার শ্বাসকষ্ট এবং শোষণের জন্য বিখ্যাত। তুলা তাপ প্রেরণ করে এবং আর্দ্রতা ভালভাবে শোষণ করে। অন্যান্য উপকরণের তুলনায় এটি টেকসই এবং সাশ্রয়ী মূল্যের। বিভিন্ন বিকল্পের মধ্যে রয়েছে পারকেল, সাটিন, পিমা তুলা, মিশরীয় তুলা বা সুপিমা। তুলার প্রধান ত্রুটি হল এটি সহজেই বলিরেখা যায় এবং এর রং বিবর্ণ হয়। লিনেন:আপনি যদি টেক্সচারযুক্ত অনুভূতি পছন্দ করেন তবে লিনেন একটি ভাল বিকল্প। তুলোর মতো শীতল না হলেও, লিনেন বেশি জল ধরে রাখে এবং হালকা থেকে মাঝারি ঘামের জন্য এটি একটি চমৎকার পছন্দ। টেনসেল™ লাইওসেল:এই লিনেন ফ্যাব্রিকটি অত্যন্ত নরম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য - যারা লিনেন শীট পছন্দ করেন তাদের জন্য একটি আদর্শ পছন্দ। এটিতে আর্দ্রতা-উইকিং ক্ষমতাও রয়েছে এবং এটি সাধারণত ইউক্যালিপটাস এবং বার্চের মতো গাছ থেকে তৈরি হয়। এই শীটগুলির প্রধান অসুবিধা হল ঐতিহ্যগত তুলা এবং লিনেন বিকল্পগুলির তুলনায় এগুলি ব্যয়বহুল। মাইক্রোফাইবার:এই সাশ্রয়ী মূল্যের শীটগুলি পলিয়েস্টার এবং অন্যান্য সিন্থেটিক উপাদানের সংমিশ্রণ থেকে তৈরি করা হয়। তারা আর্দ্রতা ভাল করে, রঙ ধরে রাখে এবং সহজেই কুঁচকে যায় না। কিছু লোক তাদের পছন্দ নাও করতে পারে কারণ তারা আঁকড়ে থাকে। প্রাকৃতিক সিলভার-মিশ্রিত:বিছানাপত্র এবং কাপড়ে ধাতু ব্যবহার নতুন কিছু নয়। সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে শীট সেটে বোনা হলে রূপার চিত্তাকর্ষক শীতল গুণাবলী রয়েছে। এই রৌপ্য-মিশ্রিত শীটগুলি তাদের ঐতিহ্যবাহী প্রতিরূপের তুলনায় স্পর্শে শীতল অনুভব করে। ঐতিহ্যগত চাদরের তুলনায় এগুলি ব্যয়বহুল হতে পারে, তবে তারা সামগ্রিক ঘুমের গুণমান উন্নত করতে সহায়ক হতে পারে।

12টি সেরা শীট যা আপনি Amazon এ কিনতে পারেন৷

কুলিং শীট বিকল্প

আপনি যদি আপনার নিষ্পত্তিতে সবকিছু চেষ্টা না করে থাকেন তবে আপনার শীটগুলি পরিবর্তন করার আগে চেষ্টা করার জন্য কয়েকটি কৌশল রয়েছে। সাধারণত 60-75 ডিগ্রি ফারেনহাইট ঘুমের জন্য আদর্শ। যাইহোক, আপনি যদি গরম ঘুমান, তাহলে আপনার ঘরের তাপমাত্রা 60-65 ডিগ্রির মধ্যে রাখুন তা দেখতে সাহায্য করে কিনা। কারণ তাপ বেড়ে যায়, এর অর্থ হতে পারে প্রাথমিক বেডরুমের পরিবর্তে বহুতল বাড়িতে নীচ তলায় ঘুমানো।

ঘুমানোর আগে, খাবার এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, যা শরীরের তাপমাত্রা বাড়াবে। পরিবর্তে, বিছানার আগে একটি উষ্ণ শাওয়ার বেছে নিন। এটি আপনার মূল তাপমাত্রা কমিয়ে দেবে, ঘুমিয়ে পড়ার সাথে সাথে আপনাকে শীতল অনুভব করতে সাহায্য করবে। আপনার মাথার চারপাশে বা পালস পয়েন্টের কাছাকাছি একটি ঠাণ্ডা কাপড়, বরফের প্যাক বা এক জোড়া হিমায়িত মোজা আপনাকে ঘুমানোর আগে এবং সময় ঠান্ডা করতে পারে।

শেষ পর্যন্ত, আপনি আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন। ঘরে গরম বাতাসের পরিবর্তে ঠাণ্ডা বাতাস বইতে ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে ঘুরতে আপনার সিলিং ফ্যানের দিক পরিবর্তন করার কথা বিবেচনা করুন। ঘরের ক্রস-বাতাস চলাচলের জন্য আপনার জানালা এবং দরজা খোলা রাখুন। গরমের মাসগুলিতে, অতিরিক্ত রোদ এবং তাপ এড়াতে দিনের বেলা আপনার চোখ বন্ধ রাখুন।

সম্মিলিতভাবে, এই সমস্ত কৌশলগুলি বাতাসের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করবে যাতে আপনি একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে পারেন।

এই পেজটি কি সহায়ক ছিল?আপনার প্রতিক্রিয়ার জন্য ধন্যবাদ!আমাদের বলুন কেন! অন্যান্য জমা দিন