রাতের খাবারের পরে কফি কি একটি ভাল ধারণা?
আপনি এটি কীভাবে গ্রহণ করেন বা কখন করেন না কেন, কফি একটি আচার। কফির সদ্য তৈরি পাত্রের গন্ধ কিছু লোককে সকালে বিছানা থেকে ঝাঁকুনি দেয়, অন্যদিকে এসপ্রেসোর দুপুরের খাবারের শট অন্যদের বিকেলের হাইলাইট।
কিন্তু যারা রাতের খাবারের পর আনন্দ হিসেবে তিক্ত পানীয় পছন্দ করেন তাদের কী হবে? সান্ধ্যকালীন কফি পানকারীরা বলছেন যে খাবারের পরে জো-এর কাপ হজমে সাহায্য করে এবং এটি ডেজার্টের শূন্য-ক্যালোরি বিকল্প। তবুও, আমরা কফির ক্যাফেইন সামগ্রীকে উপেক্ষা করতে পারি না, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে, রাতের খাবারের পরে কফি পান করার বিষয়ে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।
এই 10টি কফি মেকার এবং এসপ্রেসো মেশিন আপনার সকাল শুরু করার সেরা উপায়
BHG / Michela Buttignol
এমনকি দিনের শেষের দিকে, কফির বিশেষ সুবিধা রয়েছে
পরিমিত পরিমাণ কফি আপনার জন্য ভালো। অনুযায়ী ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক , কফিতে পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এবং এটি কিছু রোগের ঝুঁকিও কমাতে পারে।এখানে মূল শব্দটি হল মধ্যপন্থী- এফডিএ প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম ক্যাফিনের উচ্চ সীমা সুপারিশ করে, যা প্রায় চার বা পাঁচ কাপ কফি।
কফির সবচেয়ে সুপরিচিত সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল সতর্কতা, প্রতিক্রিয়ার সময় এবং মানসিক কর্মক্ষমতা বাড়ানোর ক্ষমতা।এটি একটি বড় পরীক্ষার আগের রাতে কলেজ ছাত্রদের জন্য বা যারা কবরস্থানের স্থানান্তরে কাজ করে তাদের জন্য কার্যকর হতে পারে।
ফ্র্যাঙ্ক লি / গেটি ইমেজ
হজমে সহায়তা করার জন্য রাতের খাবারের পরে কফির সমর্থকরাও কিছুতে থাকতে পারে।
সাধারণভাবে বলতে গেলে, রাতের খাবারের পরপরই কফি পান করা সম্ভবত হজমশক্তিকে উদ্দীপিত করবে এবং উন্নত করবে, ডায়েটিশিয়ান বলেছেন জেনা ভলপে, আরডিএন . এটি সাধারণত বেশিরভাগ লোকেরই ভালোর জন্য হয়, ব্যতিক্রম এমন ব্যক্তিরা যাদের অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থা রয়েছে যা তাদের ডায়রিয়ার প্রবণতা বেশি করে।
ঘটনাচক্রে, কফি আপনাকে গভীর রাতের লোভ এড়াতে সাহায্য করতে পারে। কেউ কেউ গরম পানীয়কে চিনি-ভরা ডেজার্টের জন্য কম-ক্যালোরি অদলবদল হিসেবে দেখেন। কিন্তু, চিনির কথা বললে, কফির সংযোজন পেন্ডুলামকে সরাতে পারে। আপনার কফিতে দুধ যোগ করা ঘুমের কারণ হতে পারে কারণ দুধ ট্রিপটোফ্যানের উত্স, যা ভাল ঘুমের গুণমানকে উন্নীত করতে পারে।
এটি একটি সন্ধ্যায় এসপ্রেসো মার্টিনি উপভোগ করার গোপনীয়তালেট-নাইট কফি আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখতে পারে
সান্ধ্যকালীন কফির কিছু উপকারিতা থাকতে পারে, কিন্তু সেগুলো কি খরচের চেয়ে বেশি? যখন রাতে কফি আসে, এটি স্বাস্থ্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলির মধ্যে একটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে - আপনার ঘুম।
ক্যাফিন কর্টিসল বাড়াতে পারে, এমনকি যারা এটি নিয়মিত পান করেন তাদের মধ্যেও, ভলপে বলেছেন। কর্টিসল হল একটি স্ট্রেস হরমোন যা রক্তপ্রবাহে বর্ধিত স্ট্রেস হরমোন থেকে প্রায়ই উদ্বেগ এবং অনিদ্রাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। স্ট্রেস এবং ঘুম সত্যিই মিশ্রিত হয় না.
কফিতে থাকা ক্যাফেইন প্রায়শই ক্লান্তি রোধ করে, যে কারণে এটি সকালের তন্দ্রা দূর করার একটি কার্যকর সমাধান। এটি ঘুমের প্রচারকারী পদার্থকে অবরুদ্ধ করে সতর্কতা প্রচার করে এবং এটি খুব দ্রুত করে, আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন . সকালে সতর্কতার ঝাঁকুনিকে স্বাগত জানানো হয়, কিন্তু যখন শান্ত হওয়ার এবং কিছুটা বিশ্রাম নেওয়ার সময় হয় তখন এটি আদর্শ নয়।
অধ্যয়নগুলি আরও দেখায় যে শয়নকালের কাছাকাছি ক্যাফেইন গ্রহণ করা স্বাস্থ্যকর ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে।
ঘুমানোর সময় এবং এমনকি ঘুমানোর ছয় ঘন্টা আগে ক্যাফিন গ্রহণ করা ঘুমের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে ঘুম ব্যাহত করে, ঘুমের ওষুধের ডাক্তার বলেছেন টমাস মাইকেল কিলকেনি, ডিও . শেষ পর্যন্ত, গবেষকরা ঘুমানোর ছয় ঘন্টা আগে আপনার ক্যাফেইন ঠিক করার পরামর্শ দেন।
অবশেষে, আপনার কফিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি যোগ করা আপনাকে পরে রাখতে পারে।অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার সাথে ঘুমের মানের সম্পর্ক রয়েছে।
ধীর কুকার কুমড়ো মশলা লাটেতাহলে, ঘুমানোর আগে কফি পান করা উচিত? এটা তোমার উপর নির্ভর করে
ঘুম থেকে ওঠার কয়েক ঘণ্টা পর কফি পান করার সেরা সময়। ঘুম থেকে ওঠার পরপরই কর্টিসলের উচ্চতা বেড়ে যায়, তাই আপনি কর্টিসল-স্পাইকিং কাপ কফি পান করার আগে এই স্ট্রেস হরমোনটিকে এক বা দুই ঘন্টা একটু ডুবিয়ে দিতে চান।
মানুষ ক্যাফিনের প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়, কিলকেনি বলেছেন। রাতের খাবারের পরে কফি একটি ভাল ধারণা কিনা তা এটির প্রতি আপনার সংবেদনশীলতার স্তরের উপর নির্ভর করে, তিনি বলেছেন। আপনি যদি রাতে কফি পান করার পরে কখনও ঘুমের সমস্যা অনুভব করেন তবে তিনি বলেছেন এটি সম্ভবত সকালের জন্য সংরক্ষণ করা বা ডিক্যাফের জন্য পৌঁছানো ভাল।
কফি পান করার পরে যাদের উদ্বেগ বা হজমের সমস্যাগুলির প্রবণতা রয়েছে তাদেরও ডিক্যাফ বেছে নেওয়া উচিত, ভলপে বলেছেন: সন্দেহ হলে, লোকেদের তাদের শরীরের কথা শোনা উচিত এবং তাদের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা সম্মান করা উচিত।
ভোগেল, কেইটলিন। 'কীভাবে ক্যাফেইন আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে?' সাইক সেন্ট্রাল।
